efekty po act

chcesz plan na "rzezbe" adekwatny do twojego wieku i stazu? Rob ACT. Bez cwiczen "ciezkich" typu przysiady (z ciezarem) czy martwy ciag, najlepiej odpusc sobie tez sztange. Efekty beda raczej adekwatne do tego, co oczekujesz, czyli: "-zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie [...]

[...] na to by organizm wytworzył mechanizmu stymulacji wzrostu objętosci włókien mięśniowych. Podając go ciężkiemu treningowi siłowemu wprowadziłeś go w dezorientację i dlatego efekty twoich treningów są tak przeciętne. Rork - nie wiem co złego jest w radzieniu ludziom by mieli na uwadzę regenerację. Sugerujesz że marnują w ten sposób swój czas, i [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html czytaj postacy podwieszone. Zainteresuj sie ACT, potem FBW. Dieta inny dział ale juz widze ze masowa. Jak szybko efekty, jest wzór. Obwód bicepsa+obwód uda x ilość dni treningowych w tygodniu = liczba dni po którym bedziesz terminatorem. pozdro

[...] czy to zależy ? Wiem o co chodzi sam miałem okres, że nie wyrabiałem na 2 strony i musiałem odpuścić siłownię. To jest niestety tak, że jak będziesz ćwiczył takie będę efekty. Jak miałeś pół roku przerwy to ACT jak najbardziej. Basen w tygodniu też myślę wciśniesz spokojnie plus to bieganie/rozciąganie. Tylko pamiętaj o dobrej diecie ( [...]

[...] się na basen(narazie raz w tyg., zobaczymy czy czas pozwoli na 2 razy w tyg.). Do tej pory ćwiczyłem z mniejszymi ciężarami, coś ala ACT(a ćwicze już ponad 3 miechy) i widać efekty- podkreśliły mi się bary, pokazały lekkie zarysy klaty. Jeszcze przemyśle to wszystko co do mojego treningu.... a co znaczy to co powiedział maciejj- 60/70 %CM? coś mi [...]

ok. a odpowiesz mi na pytanie o efekty? szybko widoczne? przeczytalem temat Michaila o ACT i troche nie rozumiem. Ile tych obwodow trzeba robic? Jedna seria na kazde cwiczenie? "Zaczynamy od 1-2 obdowodow, a konczymy na 4." >> OK, wiec np. pierwszego tygodnia robie po 2 obwody. I przykladowo co dwa tygodnie dokladac jeden obwod [...]

[...] bo jak Ty chcesz jakieś większe ciężary brać w staniu jak nogi słabe.Pozatym to mnie zawsze bawiło jak widziałem niewiadomo jakiego koksa na cieniutkich nóżkach;p Nad dieta poważnie myślę trochę o tym czytałem i staram się wprowadzić te główne zasady. Napisałeś że po FBW są widoczne efekty czyli to ACT jest tylko do obycia z ćwiczeniami?;>

[...] itp. Jeżeli nie masz możliwości chodzenia na siłownie to możesz zastosować plan domatora. Jak wszystko ładnie rozpiszesz to wrzucaj do oceny w odpowiednich działach,a później wystarczy tylko lub aż trenować i jeść zgodnie z wytycznymi. Przy sumiennym odżywianiu i trenowaniu dość szybko powinieneś zauważyć pierwsze efekty. Nie trać czasu, działaj!

[...] ilość. Odżywianie - o czym konkretnie myślisz? Jestem przeciwnikiem wszelkiego szprycowania się odżywkami (no, chyba, że w naprawdę niewielkich ilościach) W sezonie letnim sporo jeżdżę na rowerze, dawniej grałem również w tenisa ziemnego. Czy daje mi to jakieś wymierne efekty na wcześniej wymienione przeze mnie partie ciała, oprócz nóg?

[...] z gotowym treningiem jesli w takowy sprzet sie uzbroisz. Pozniej dokladnie opisane co zrobic by taki trening moc wykonywac. Bez wolnych ciezarow, sztangi, hantli i lawki ciezko o spektakularne efekty. Zostaje to co juz kolega wyzej napisal czyli ACT (wyszukiwarka i po sprawie). pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-02-22 11:18:39

[...] ze plan(kazda partia oddzielnie tak jak wy stosujecie) powiniennem robic dopiero po jakims roku stosowania tego wyzej wymienionego planu ... w sumie nie jest az tak zle bo efekty sa ... osoba ze swoja wiedza i doswiedczeniem rowniez wydaje mi sie wiarygodna ... najpierw kazala mi robic na samym poczatku ACT pozniej taki plan a gdy bede mial [...]

[...] 2x w tygodniu(60 min.) bieganie 2x w tygodniu960min.) zgadza się tak? Jeśli tak to zadaj sobie pytanie czy takie bieganie i siłownia po 2x na tydzień dają Tobie jakieś efekty?Wyczytałem,że wróciłeś teraz do siłowni,więc zrób sobie kilka tygodni roztrenowania,luznego ćwiczenia,takiego intuicyjnego,albo plan wprowadzający ACT,biegasz dosyć [...]

[...] tego mam dietę nie pamiętam już którą z SFD gdzieś znalazłem. Dodatkowo w dni nie treningowe biegam i brzuszki. Szykuje się też do 6 weirda. Za jakieś 5-7 tygodni napisze jakie efekty tego procederu są. Jak narazie na wadze elektronicznej po 2 tygodniach 1 kg poszło w dół i spodnie dopinają się bez problemu więc gołym okiem widać poprawę. Pozdro

[...] odpoczniesz i znowu dwie... czy to ma sens? Przerywanie serii? Polecam Ci, moim zdaniem niedocenione i potępiane www.100pompek.pl, sam tym ćwiczę i powiem że mam lepsze efekty niż przy pompkach na krzesłach podczas ACT, których robiłem tylko 15, a w drugim odwodzie nie miałem już siły. Po co Ci push-up'y jak nie potrafisz ciągłej serii [...]

[...] Tak czy siak żeby zdobyć solidną masę swoją pracę musisz planować strategicznie na kilka lat, a nie kilka miesięcy. Na siłowni nie ma nic szybko. Albo ciężko pracujesz przez lata i cierpliwie czekasz na efekty, albo idziesz drogą na skróty( dział o dopingu). Radzę Ci poczekać na wszystkie te hst, splity itd. Trening nie zając nie ucieknie. Pozdro

[...] współgra z Kreatyną, a kreatyna znów z Tauryną. A i dobra jest l-Glutamina. Chciał bym się dowiedzieć co byście mi polecić i kiedy zacząć brać coś innego lub co dorzucić do tego co jest. Nie chcę się zbyt faszerować, a chcę też mieć widoczne efekty;P Jedno co mnie cieszy to że po miesiącu już mam efekt:). Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam:)

[...] stosuje - dosyć dobrze opisał też do czego prowadzi bieganie na czczo. Poza tym - bieganie rano może służyć za aeroby - polecałbym jednak trening interwałowy - dużo lepsze efekty i zajmuje mniej czasu. Możesz również w ramach rozgrzewki na siłce dać bieżnie aerobowo /interwałowo. O tym czy trenujesz na redukcje, czy masę decyduje w głównej [...]

ogranicz kurczaka bo jest niezdrowy? To jakiś żart? Nie da się spalić tłuszczu z konkretnego rejonu ciała. Ale jak już mam coś polecić to zacznij biegać(np.tabata,niezle efekty są po niej),pływać,a co do wzmocnienia góry i poprawy kondycji to poczytaj o ACT.

[...] zrobiłem ten trening z flex'a i dziś nie czuję zakwasów, no cóż. Ten trening robię 3 razy w tygodniu (po każdym treningu ACT), za miesiąc powiem czy widoczne są jakieś efekty, choć mogę już coś powiedzieć: wczoraj jak mierzyłem się w pasie miałem 79-80cm, a po treningu 76,5cm, więc chyba coś dał ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

System MASS Michaila, to jest jako zastapienie ACT a nie plan rozwojowy po roku.Kilku moich znajomych testowalo ten plan i efekty byly takie sobie... Juz lepiej jechac na ciezkim FBW niz na massie, i bedzie i przyrost masy i sly.